Seu telefone seria muito mais útil se fizesse um Curso de Celular. Você faria mais. Você teria mais foco. Você teria mais tempo.
A raiz do problema é que o Curso Técnico de Celular é projetado como se a multitarefa fosse uma virtude. Notificações, emblemas, banners, jogos, caixas de entrada e mídias sociais funcionam para criar um ambiente de interrupção e troca de tarefas. No entanto, toda a ciência diz que somos muito mais produtivos quando temos uma tarefa única.
Linda Stone
Tem a melhor frase para o mundo multitarefa em que vivemos: atenção parcial contínua dentro do Curso Conserto de Celular. Para muitas pessoas, a ansiedade de ter que prestar atenção a tudo de uma vez faz com que você literalmente prenda a respiração. O termo de Linda para isso: apnéia da tela.
A raiz do problema é que os telefones celulares são projetados como se a multitarefa fosse uma virtude. Notificações, emblemas, banners, jogos, caixas de entrada e mídias sociais funcionam para criar um ambiente de interrupção e troca de tarefas. No entanto, toda a ciência diz que somos muito mais produtivos quando temos uma tarefa única.
Passo 2. Desligue (quase) todas as notificações
Uma das regras de ouro da tarefa única é que você deve verificar as caixas de entrada do Melhor Curso de Celular conforme sua programação. Isso vale o triplo para a mídia social. Seu novo seguidor ainda estará lá no final do dia.
O propósito das notificações não tem nada a ver com sua programação – elas existem para fazer com que você verifique um aplicativo na programação de outra pessoa. Desligue (quase) todos eles.
Felizmente, é fácil desligar as notificações em massa.
Em um iPhone, vá em Ajustes e em Notificações. Para quase todos os aplicativos, você deseja desativar Permitir notificações. Para os poucos que você deixar ativados, você ainda desejará desativar o ícone do emblema.
No Curso de Manutenção de Celular, você deve abrir as Configurações e, em seguida, abrir a seção Aplicativos. A partir daí, você pode abrir cada aplicativo para alternar as notificações.
No Android, você deve abrir as Configurações e, em seguida, abrir a seção Aplicativos. A partir daí, você pode abrir cada aplicativo para alternar as notificações.
Etapa 3. Exclua aplicativos e desative seu navegador padrão.
Este é o movimento do hardcore.
Se você só acessa o Facebook, Twitter e Instagram em uma programação definida, talvez nem precise deles no seu telefone. Exclua-os.
Exclua jogos e leia seu Kindle.
Todas essas são decisões fáceis se você fez o exercício acima sobre ter aplicativos aspiracionais.
A questão muito mais difícil é o que fazer com o seu navegador.
A primeira vez que fiz esses exercícios, descobri que o Safari no meu iPhone era meu truque. Eu entraria no Facebook a partir da web, permaneceria conectado lá e, em seguida, voltaria constantemente para verificar via Safari.
Então, como um experimento, eu ativei o controle dos pais. Os controles dos pais da Apple permitem que você desative o acesso ao Safari. Tenho certeza de que o objetivo era manter as crianças fora da Internet. Mas não tenho vergonha de qualquer truque que possa me salvar dos meus próprios hábitos ruins.
O que descobri sem o Safari foi que ocasionalmente precisava verificar algo na web. Então, eu baixaria o Chrome, faria minha navegação na web cuidadosa e, em seguida, excluiria o aplicativo do Chrome. O problema aqui é que isso parece muito desajeitado.
Felizmente, agora existe um ótimo navegador alternativo para Android e iPhone perfeitamente configurado para pessoas que amam uma tarefa única, o Firefox Focus.
O recurso Focus que mais ajuda a matar a navegação estúpida na web é que ele não mantém o histórico. Ele não se lembrará de quais sites bobos você costuma visitar. Não lembra senhas. Isso não o manterá conectado.
Este é um navegador que não incentiva a navegação na web viciada em desordem. O foco deve ser sua única opção para usar a web a partir de seu telefone.
Para deixar isso feliz, você tem duas etapas.
Primeiro, remova ou desative seu navegador da web padrão.
Em um iPhone, vá para Ajustes> Geral> Restrições. Em seguida, desative o acesso ao Safari. A Apple chama essa configuração de Restrições, mas eu penso nisso como Controles dos Pais. Essa incompatibilidade significa que eu nunca me lembro onde está o cenário e nunca me vejo desligando a restrição em um momento de fraqueza.
Em um Android, vá para Configurações> Aplicativos> Todos> Chrome e pressione Desativar.
Em segundo lugar, depois de remover a tentação de navegar na web sem pensar, baixe o Firefox Focus. É um navegador da web bom e rápido, muito mais seguro de usar.
Se você configurou seu telefone de forma diferente, informe-nos nas respostas.