Se você quer aprender como montar uma academia em casa com pouco dinheiro em um investimento certeiro e funcional, está no lugar certo. No artigo de hoje, vamos exercitar algumas dicas que você pode levar em consideração para que a ideia de montar uma academia em casa ganhe força.
É claro que para montar uma academia em casa você vai precisar gastar um pouco de dinheiro. Por mais que você possa aproveitar ideias artesanais para montar equipamentos, a ideia deste artigo é oferecer dicas para quem busca um espaço um pouco mais completo.
Portanto, pegue lápis e papel e continue lendo.Vamos planejar tudo a partir de agora!
Aprenda como montar uma academia em casa – Passo a passo
Treinar em casa é uma das possibilidades mais legais e animadoras para quem quer manter uma rotina saudável, mas não quer perder tempo no trânsito ou na fila por equipamentos na academia.
Só que para montar a academia em casa, você precisará tomar alguns cuidados. Principalmente no que diz respeito a equipamentos. Ou seja, você não pode simplesmente improvisar, pois lidar com pesos extras ou o peso do seu corpo é algo sério. Afinal, para acontecer um acidente pode ser muito fácil – basta um deslize aqui e outro ali e pronto.
Portanto, veja as nossas dicas e prepare o espaço de maneira cautelosa e, de preferência, com ajuda de um especialista no assunto:
- Tenha uma espaço adequado para os treinos;
- Use tatame de EVA para revestir o chão;
- Compre um equipamento com várias funções;
- Compre equipamentos avulsos (halteres, anilhas, cordas);
- O local precisa ter ar circulando;
Para entender melhor cada um dos passos acima, continue lendo. Vamos nos aprofundar mais no planejamento a partir de agora. Acompanhe!
Montar uma academia em casa com um espaço adequado
Antes de mais nada, nós precisaremos de espaço. Sim, você não poderá montar sua academia em casa em qualquer lugar ou em um lugar muito apertado. É mais do que importante que você dedique um espaço digno para a academia. Caso contrário, todos os outros passos não darão certo.
Mas, o que seria um espaço “digno”? Basicamente, você precisa ter áreas de respiro, para que os equipamentos possam ter vazão e você possa realizar os movimentos corretamente, sem gambiarras.
Além disso, o espaço deve ser dedicado para a academia. Portanto, montar provisoriamente o espaço e desmontá-lo toda vez que terminar os treinos, pode não ser o mais indicado. Por que?
Porque se você tiver que gastar meia hora todo dia para montar sua academia, você vai desistir de treinar logo nas primeiras semanas. O que a gente não quer que aconteça, não é mesmo?
Montar uma academia em casa com tatame de EVA
O segundo passo para que você possa montar uma academia em casa com segurança, é implementar uma estrutura antiderrapante no chão. Ou seja, você precisa instalar um piso que seja seguro e confortável ao mesmo tempo.
Neste caso, recomendamos que você use tatame para academia, que são os famosos tatames de EVA. Eles são muito práticos de serem usados, pois possuem um sistema de encaixe que faz com que as peças fiquem juntas e seguras.
Usar tatame de EVA na academia caseira é uma das melhores alternativas para que você não precise trocar todo o revestimento do piso. Afinal, você sabe: escorregar com um peso na mão ou escorregar em uma posição complexa, pode gerar muitas lesões.
Compre tatame para academia na JC Decor. Eles entregam muito rápido e tem um preço ótimo. Fica a dica!
Montar uma academia em casa com um equipamento multifunção
Se você mora em apartamento ou mesmo não tem um espaço muito grande para dedicar a sua academia, o melhor que você pode fazer é comprar um equipamento multifuncional. Ou seja, você não precisa ter absolutamente todos os equipamentos que a academia tem.
Apostar em um aparelho multifunção é uma boa ideia, pois você conseguirá realizar uma série de treinos diferentes sem precisar comprar um monte de aparelhos que nem cabem no espaço.
Existem aparelhos multifunção para as pernas e para a parte superior. Compre aquele em que o seu foco principal estará, assim você poderá ter treinos promissores e compensar aquilo que faltar com aparelhos avulsos – que é o que falaremos a seguir.
Montar uma academia em casa com equipamentos avulsos
Os aparelhos avulsos são aqueles que podem ser adquiridos aos poucos. Ou seja, se você tiver um aparelho multifunção, poderá compensar os treinos com aparelhos avulsos, como halteres, anilhas, cordas e outros.
Na verdade, este pode ser o seu ponto de partida caso queira montar uma academia em casa com pouco dinheiro, visto que adquirir um equipamento maior poderá fazer a sua ideia não ir para frente.
Muitas vezes um simples tatame no chão e alguns equipamentos avulsos, como os halteres e cordas, já podem servir para um treino inicial. Ou seja, se você não quer ficar parado, esta é uma boa ideia para sair do lugar.
No entanto, lembre-se: por mais que você possa começar a academia com poucos equipamentos, é muito importante ter o acompanhamento de algum profissional de educação física ou personal trainer. Principalmente se você está começando do absoluto zero. Afinal, uma simples lesão poderá impedir você de treinar por meses.
Montar uma academia em casa em um local com circulação de ar
E por fim, uma dica estrutural para montar uma academia em casa: evite locais muito fechados ou que não tenham uma boa circulação de ar. Por mais que somente você treine na academia, é muito importante que o local tenha uma circulação de ar que possa levar os fungos embora.
Com o tempo, o acúmulo de suor e partículas do seu corpo, podem fazer o ambiente ficar bastante pesado e com o ar impuro. Então, mantenha as janelas abertas e, se quiser, instale um ar-condicionado para uma ventilação artificial. Mas nunca treine em locais totalmente fechados e sem vazão para as partículas, ok?
Aproveite nossas dicas, anote-as e coloque-as em prática. Qualquer dúvida, basta deixar um comentário. Bora treinar?